Płaski brzuch

Przyzwyczaiłam się już do lekkich posiłków, unikania słodyczy, smaku zielonej herbaty. Zauważam zmiany na ciele i twarzy ( niestety, niezdrowa dieta odbija się także na mojej twarzy, stąd te wszystkie krostki, pryszcze, plamki... ).  Jednak za chiny ludowe nie potrafię zmotywować się do regularnych ćwiczeń brzuszków... Poćwiczę tydzień, dwa, nie zauważam efektów, więc zaprzestaję... Po kilku dniach mam wyrzuty sumienia i obiecuję sobie, że od poniedziałku znowu zacznę... i od kolejnego poniedziałku... i od jeszcze jednego poniedziałku... Nadszedł chyba czas by powiedzieć DOŚĆ, dlatego też poszperałam trochę w Internecie ( co ja bym zrobiła bez tego cudu techniki ?! ) i znalazłam ćwiczenia, dzięki którym już za 2 tygodnie będę mogła pochwalić się takim pięknie wyrzeźbionym brzuszkiem:

Superbrzuszki 
Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze. Powtórz co najmniej 30 razy. Przerwij, gdy poczujesz napięcie w barkach.

Brzuszki skośne

Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi, tak by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce za głową. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców, tak aby lewy łokieć dotknął prawego kolana i na odwrót. Powtórz przynajmniej 30razy.

Nożyce

Połóż się na plecach i skrzyżuj ręce za głową. Napnij mięśnie brzucha. Unieś nogi 10-15cm nad podłogą i wymachuj nogami w górę i dół ( lub na boki ) przez 10sekund. Powtórz przynajmniej 15razy.

Mam zamiar ćwiczyć codziennie, od poniedziałku do piątku. I mam nadzieję, że tym razem efekty będą widoczne.